看看一位有经验的妈妈的回答

首先，作为新手妈妈，不需要通过涨奶这种表现来判断自己的奶量是否足够宝宝吃，不涨奶不等于奶量不够！

当你感受不到涨奶时，往往产奶量达到了供需平衡，也就是说，你产的母乳，刚好够宝宝当下需要吃的母乳量。要知道母乳的产出条件，就是宝宝越吸、越吃，才产的多，而宝宝需要的奶量不多，则母乳自然也不需要过多的产出。

涨奶是乳房的非正常状态，提示妈妈乳汁分泌过多，同时提醒大脑减少分泌；而供需平衡时，妈妈们会感到乳房不再有充盈的感觉，乳房长时间都处在均匀柔软的状态。不过，当感受不到涨奶的时候，你的第一反应可能就是：天呐，我的奶是不是不够了？。妈妈们要记住，在宝宝生长发育一切正常的情况下，乳汁是会跟着孩子的需求走的，奶水不需要多，刚好够就是最好的状态，不会给乳房额外的压力。因为频繁的涨奶、奶量淤积堵塞，反而容易带来乳腺炎等问题。

在正常喂养的前提下，每个妈妈供需平衡的时间也不一样。保持正常亲喂，按需哺乳，不过多额外刺激泌乳，就是不断在往供需平衡的路上迈进。

同时，并没有什么传说中很神奇的催乳的食物，任何食物带来的奶量变化，都是具有个体差异的，有很多妈妈喝粥都会刺激乳汁分泌，而有很多妈妈即便天天喝汤大补却也乳汁不多，而母乳中90%都是水份，多喝水也许是个不错的选择。